Kedu ihe ọ bụ?
Mgbanwebụ ude pụrụ iche maka ogbu na nkwonkwo na osteochondrosis. Ebumnuche bụ isi bụ iji kpochapụ mgbu nkwonkwo ngwa ngwa. Isi uru bụ na ọ dịghị mkpa ịchọ enyemaka naka ndị ọkachamara ọkachamara na ụlọ ọgwụ dị oke ọnụ ahịa nke onwe, yana iji ụdị enyemaka ọ bụla na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ.
Mgbanwe bụ ude magburu onwe ya nke nwere ọrụ zuru ụwa ọnụ. Ngwakọta pụrụ iche na-enye gị ohere iru ọtụtụ ebumnuche, nime nke ọ bụ omenala ịpụ:
- bara uru bara uru nke ukwuu na nkwonkwo nsogbu;
- na-abawanye na olu nke mineral bara uru na ihe ndị ọzọ na-abata;
- mgbakwunye mkpali iji melite arụ ọrụ nke sistem musculoskeletal.
| Aha ngwaahịa | Flexibility |
|---|---|
| Saịtị gọọmentị | www.Flexibility.ng |
| Obodo ire ngwaahịa | Ọ̀hàńjíkọ̀ Ọ̀hànézè Naìjíríyà |
| Nnweta na ụlọ ahịa ọgwụ | Adịghị |
| Ọsọ nnyefe | 4-7 ụbọchị |
| Ịkwụ ụgwọ | Ego ma ọ bụ kaadị na nnyefe |
| Nnweta na webụsaịtị gọọmentị | Dị na ngwaahịa |
| Nhazi | 100% eke |
| Nyocha ndị ahịa | Nke dị mma |
Ihe mejupụtara
Mgbanwe dị nụdị siri ike nke nwere naanị mpụta na ihe ndị sitere nokike. Isi ihe pụrụ iche nke ọgwụgwọ maka osteochondrosis na ogbu na nkwonkwo bụ na enweghị ihe sịntetik na kemịkal. Nihi ọtụtụ nyocha ụlọ ọgwụ na ụlọ nyocha, ndị ọkachamara bịara na nkwubi okwu na ude a gosipụtara adịghị njọ, nke a na-apụghị ikwu maka ngwaahịa ọgwụ ndị ọzọ na-egosi na ahịa ụlọ nọtụtụ dị iche iche.Kedu ka esi eji?
Usoro maka iji ude pụrụ iche sitere na arthir Flexibility metụtara ọrụ ndị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ọ dịkwuo mma ịrụ ọrụ nke usoro musculoskeletal, ọ ga-ezuru itinye ya na mpaghara nsogbu 2-3 ugboro nụbọchị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ikpochapụ isi ihe kpatara ngosipụta nke ọrịa mgbu mgbu, a na-atụ aro ka ị gụọ ntuziaka ndị dị na nkwakọ ngwaahịa mbụ ọ bụla.Kedu ka ọ si arụ ọrụ?
Mgbanwe nwere mmetụta dị mgbagwoju anya na usoro musculoskeletal. Ozugbo etinyere ya, ude ahụ na-abanye ngwa ngwa nime anụ ahụ dị nokpuru anụ ahụ, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-amalite ịkpali njedebe akwara. Nihi ya, mgbasa ọbara na-abawanye nke ukwuu, a na-ahụ ọkwa dị elu nke ikpughe. A na-atụ aro ka ewepu ohere ịnya ụgbọ ala nime awa ole na ole mbụ, nke metụtara mbelata mmeghachi omume ozugbo.Ngosipụta maka ojiji
A na-atụ aro mgbanwe maka ụdị ndị ọrịa niile, nagbanyeghị ụdị afọ, ndị kwuputara ọchịchọ:- iji kpochapụ ọtụtụ nsogbu na sistemụ akwara, mgbu na nkwonkwo mgbe niile;
- iji kpochapụ mmetụta nke ịba ụba mgbu na ọnọdụ ihu igwe na-akawanye njọ - iwepụ ịdabere na ihu igwe;
- iji kwalite ogo ndụ zuru oke.
Contraindications
Mgbanwe enweghị contraindications. Onye ọ bụla na-arịa ọrịa nke rurula afọ ole na ole nwere ikike ịnweta ike zuru oke nke ude a gosipụtara. O zuru ezu ịzụta ngwaahịa a na-ajụ site naka onye na-ebubata ntụkwasị obi.Nyocha ọkachamara
Mgbanwe bụ ude pụrụ iche na klaasị ya nke na-enye gị ohere ịrụ ọrụ sistemu musculoskeletal nezie. Ngwongwo na-enye ọ bụghị naanị imezu ihe mgbaru ọsọ ngwa ngwa, kamakwa mmetụta nhazi, nke bụ otu nime uru ndị bụ isi. Iji ihe ndị sitere nokike na-ewepụ mmetụta ọ bụla.Nyocha ndị ahịa
Enwere m ihe mgbagwoju anya kemgbe m bụ nwata. Ihe a niile bụ nihi mgbu mgbe niile na ụkwụ, bụ nke e ketara. Enweghị ọgwụ ọjọọ na usoro dị oke ọnụ enweghị ike inye aka. Mana ọnọdụ ahụ emeela ka ọ dịkwuo mma site nenyemaka nke Mgbanwe. Ugbu a enwere m ike ịgba ọsọ marathon ọ bụla. Eji m naka na nke a dị anya site na njedebe. Ma ọ dịghị m mkpa ọzọ.
M na-eji mgbanwe naanị maka oge ọrụ siri ike. Ude ahụ dị oke mma ma na-enye gị ohere iguzogide mmega ahụ ọ bụla na ụkwụ ruo ogologo oge. Nezie ihe dị mma, nke dịkwa na ọnụ ahịa ọnụahịa dị ọnụ ala.
Maka m, ude mgbanwe bụ ihe a ga-enwerịrị maka onye ọ bụla nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Njikere inye aka noge ọ bụla. Ahụghị mmetụta ọ bụla ma ọ bụ mgbakasị ahụ. Ana m akwado ya onye ọ bụla chọrọ inweta mmetụta ọhụrụ maka onwe ya site na sistemụ musculoskeletal emelitere.
Ogo
William Cook
Ụbọchị mbipụta
Ebe ịzụrụ?
Zụrụ na webụsaịtị gọọmentịAjụjụ a na-ajụkarị
Flexibility bụ ojoro?
Mba, nke a abụghị ojoro. Anyị enyochala ngwaahịa a ma ọ dabara ụkpụrụ ogo niile.
Enwere nyocha ọ bụla na-adịghị mma nke Flexibility?
Mba, anyị enweghị ike ịhụ nyocha na-adịghị mma na ngwaahịa a.
Enwere m ike ịzụta nke a n'ụlọ ahịa ọgwụ?
Mba, ụlọ ahịa ọgwụ anaghị ere ngwaahịa a.